Remedii naturale pe care le puteti gasi in bucatarie
Probabil ca stiti deja, consumul alimentelor potrivite poate creste consumul de minerale, vitamine si substante nutritive. Dar exista si cateva remedii naturale care ar putea atenua problemele de zi cu zi, cum ar fi tusea sau chiar eruptiile cutanate. Desi, este important sa retineti ca situatiile grave necesita atentia unui medic.
Ghimbir pentru crampe menstruale
Medicina traditionala chineza se bazeaza pe ghimbir de mai mult de 2000 de ani. Ghimbirul poate imbunatati fluxul sanguin si poate reduce inflamatia musculara, inclusiv a celei din uter care provoaca crampe. Mai mult, un studiu preliminar, publicat in Jurnalul de Medicina Alternativa si Complementara a constatat ca ghimbirul este la fel de eficace ca si ibuprofenul pentru ameliorarea durerii din perioada de menstruatie. Pentru a va face durerea un pic mai suportabila, incercati sa preparati o ceasca de ceai de ghimbir cald.
Afine pentru sanatatea tractului urinar
Afinele contin proantocianidine, un compus care actioneaza asupra bacteriilor care cauzeaza infectii ale tractului urinar (UTI). E. coli este una dintre cele mai frecvente bacterii care declanseaza infectia urinara. S-a demonstrat ca substanta continuta de afine previne infectia prin respingerea bacteriilor de la atasarea la peretii vezicii urinare. Daca aveti deja infectie urinara, este posibil ca afinele sa nu o vindece, dar consumarea zilnica va poate ajuta la protejarea impotriva viitoarelor infectii. Aproximativ 20% dintre femeile care au facut deja o infectie urinara, vor contracta o alta, asa ca consumul a unul pana la doua pahare pe zi de suc de afine va ajuta la prevenirea recurentei.
Alimente bogate in calciu pentru PMS
Predispusa la iritabilitate si schimbari de dispozitie inainte de menstruatie? Aproximativ 85% din femeile care sunt la menstruatie au cel putin un simptom PMS in fiecare luna. Vestea buna este ca schimbarea dietei poate ajuta la diminuarea simptomelor. Sa demonstrat ca persoanele cu PMS au niveluri mai scazute de calciu in sange decat cele care nu sunt in acea perioada. Institutul National de Sanatate recomanda adultilor sa consume circa 1.000 de miligrame de calciu pe zi. Probabil ca stiti deja ca produsele lactate sunt bogate in calciu, dar si migdalele, broccoli, verdeata si sardinele.
