Poziția la calculator: probleme și soluții
Foarte multe profesii în ziua de azi presupun munca la calculator, uneori ore întregi. Dacă nu se stă la serviciu, ca parte a specificului jobului, multe ore se petrec în fața ecranului acasă. Și într-un caz, și în celălalt, problemele date de poziția incorectă în fața calculatorului nu întârzie să apară: dureri de spate, de picioare, de articulații, nevralgii ale ochilor, migrene, dureri de gât și lista poate continua. Iată de ce, pentru a preîntâmpina sau a corecta aceste probleme, trebuie reînvățate și aplicate următoarele lucruri elementare.
Poziția corectă pe scaun, la birou. În primul rând, trebuie ajustată înălțimea scaunului, în așa fel încât, stând cu spatele cât mai lipit de spătar pe toată suprafața lui, tălpile să păstreze contactul permanent cu podeaua iar genunchii să nu fie mai sus decât șoldurile. Dacă înălțimea scaunului nu se poate ajusta, puteți improviza, pentru sprijinirea tălpilor, de o treaptă creată ad hoc. Este interzis statul picior peste picior sau cu gleznele încrucișate, deoarece perturbă circulația venoasă, obturând-o și conducând la presiune pe trunchiul inferior. Spătarul scaunului trebuie să fie cât mai înalt, dar și drept, pentru a oferi o susținere optimă spatelui și capului. Raportat la birou, scaunul trebuie să fie așezat la distanța care să-ți permită să te sprijini relaxat cu antebrațele pe masă, în timp ce tastezi la calculator, încheieturile să fie drepte, iar coatele să formeze un unghi de 90 de grade. Din această poziție, umerii ar trebui să fie relaxați, să nu sufere nici o tensiune.
Calculatoare refurbished la super-preturi | calculator-ieftin.ro
Poziția corectă a tastaturii și a monitorului. O tastatură facil de accesat și de utilizat ar trebui ajustată în așa fel încât să fie într-o poziție ușor înclinată, așa încât să-ți ofere un grad sporit de accesibilitate și vizibilitate. Monitorul, indiferent de calitatea imaginii pe care o oferă, fie că este nou sau unul dintre acele monitoare second hand ce însoțesc nenumăratele variante de calculatoare refurbished (oferite la prețuri imbatabile pe calculator-ieftin.ro), ar trebui să fie poziționat la nu mai puțin de o jumătate de braț de cel situat în fața calculatorului, înclinat puțin în jos, în așa fel încât să-ți asigure o vizibilitate confortabilă, deloc obositoare.
Indiferent de cât de corectă și confortabilă ar fi poziția pe scaunul de la birou, regula de aur a evitării instalării sau cronicizării oricăror afecțiuni asociate sedentarismului este ridicarea și executarea, din când în când, a câtorva mișcări de întindere a coloanei, a membrelor, de rotire a gleznelor, a umerilor și a gâtului.
