Dieta cu 3 mere pe zi tine kilogramele departe
Dieta cu 3 mere pe zi este o modalitate eficienta de a pierde cateva kilograme fara a fi nevoie de infometare. Singura regula care trebuie insa respectata cu strictete este sa se consume 1 mar inainte de fiecare masa.
De ce mere?
Merele sunt dulci si bogate in fibre. Prin urmare, daca se mananca un mar inainte de masa, cantitatea alimentelor servite va fi mai mica si satietatea va dura mai mult timp. Insa in timpul dietei cu 3 mere pe zi se recomanda si consumul altor fructe si legume, care vor mentine organismul tonifiat pe tot parcursul zilei.
Dieta cu 3 mere pe zi trebuie combinata cu un meniu cu continut scazut de carbohidrati. Trebuie eliminate zaharurile rafinate, care in general sunt daunatoare sanatatii. Alimentele consumate ar trebui sa aiba un continut scazut de grasimi. Fiecare masa ar trebui sa aiba proteine in meniu, pentru ca acestea potolesc foamea mai repede si mai mult timp.
3 mere pe zi + legume
Pe langa cele 3 mere dimineata, pranz si seara, in timpul zilei se pot manca si alte fructe si legume. Acestea ofera senzatia de satietate si nu cresc drastic aportul zilnic de calorii. Sunt de preferat fructele de sezon – sunt usor de gasit si preturile lor sunt mai rezonabile.
Alimente recomandate
Dieta cu 3 mere pe zi include si cateva alimente recomandate care vor ajuta persoana sa fie in forma fara sa moara de foame. In timpul dietei, se poate consuma branza de vaci, lapte cu continut scazut de grasimi, oua, pui alb, curcan, carne de vita, fulgi de ovaz si orez brun.
Exemplu de meniu
Mic dejun
- mar;
- omleta din 2 oua;
- 1 cana fulgi de ovaz.
Gustare
- 1 lingura branza de vaci;
- 1 lingura iaurt degresat sau cu continut scazut de grasimi.
Masa de pranz
- mar;
- piept de pui la gratar;
- broccoli inabusit.
Gustare
- 1 cana cappuccino cu lapte degresat.
Cina
- mar;
- 300 g somon la gratar;
- 300 g salata verde.
