4 modalitati naturale de a stimula fertilitatea
Fertilitatea are probleme care afecteaza pana la 15% din cupluri. Din fericire, exista cateva moduri naturale pentru o femeie de a-si creste fertilitatea si de a ramane gravida mai repede. De fapt, schimbarile in alimentatie si stilul de viata pot ajuta la cresterea fertilitatii cu pana la 69%. Mai jos vor fi prezentate 4 moduri naturale de a stimula fertilitatea:
1. Consumul de alimente bogate in antioxidanti
Antioxidantii precum folatul si zincul pot imbunatati fertilitatea atat pentru barbati, cat si pentru femei. Antioxidantii dezactiveaza radicalii liberi din corp, care pot deteriora spermatozoizii si celulele ovulului. Un studiu la barbati tineri si adulti a descoperit ca consumul a 75 de grame de nuca bogate in antioxidanti pe zi a imbunatatit calitatea spermatozoizilor.
Alimente precum fructe, legume, nuci si boabe contin foarte multi antioxidanti, bogati in vitamina C si E, folat, beta-caroten si luteina.
2. Mic dejun mai bogat
Mancarea unui mic dejun bogat poate ajuta femeile cu probleme de fertilitate. Un studiu a descoperit ca un mic dejun mai mare poate imbunatati efectele hormonale ale sindromului ovarului polichistic (PCOS), o cauza majora a infertilitatii.
3. Evitarea grasimilor trans
Consumul de grasimi sanatoase in fiecare zi este important pentru stimularea fertilitatii. Cu toate acestea, grasimile trans sunt asociate cu un risc crescut de infertilitate ovulatorie, din cauza efectelor lor negative asupra sensibilitatii la insulina.
Grasimile trans se gasesc frecvent in uleiurile vegetale hidrogenate si sunt de obicei prezente in unele margarine, alimente prajite, produse prelucrate si produse coapte. Alegerea grasimilor trans in locul grasimilor mononesaturate poate creste cu 31% riscul de infertilitate ovulatorie.
4. Consumul scazut de carbohidrati
Urmarea unei diete cu un continut mai scazut de carbohidrati este in general recomandata femeilor cu sindrom de ovare polichistice.
Dietele cu continut scazut de carbohidrati pot ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase, reduc nivelul de insulina si incurajeaza pierderea de grasime, toate contribuind in acelasi timp la regularitatea menstruala.
Intr-un studiu, femeile care au consumat mai multi carbohidrati aveau un risc de 78% mai mare de infertilitate ovulatorie decat cele care au urmat o dieta mai scazuta in carbohidrati.
