3 sfaturi utile si eficiente pentru durerile de genunchi
Durerile de genunchi sunt o problema de sanatate cu care tot mai multe persoane se confrunta, mai ales cele care au o varsta inaintata, din cauza faptului ca productia de colagen secretata in corp se reduce semnificativ. Astfel, articulatiile sunt cele care au imediat de suferit, provocand aparitia unui disconfort, urmand ca apoi senzatia neplacuta sa devina de in ce in ce mai dureroasa.
Genunchiul intra in categoria celor mai solicitate articulatii din corp, tocmai de aceea acesta este cel mai predispus la durere, mai ales daca nu este intretinut corespunzator. Din fericire, exista cateva remedii care pot contribui la insanatosirea lui, mai ales daca sunt practicate cu regularitate.
1. Efectuarea exercitiilor fizice
Activitatea fizica efectuata constant are un rol important in ceea ce priveste intarirea musculaturii, reusind sa scada din stresul biomecanic experimentat la nivelul articulatiei. De asemenea, ar putea fi de un real ajutor si scaderea in greutate, datorita faptului ca presiunea aplicata asupra articulatiei este redusa semnificativ.
2. Compresie cu gheata si repaus
In cazul in care cineva se confrunta cu un genunchi umflat, cea mai buna metoda care poate sa fie luata in considerare este chiar repausul, in care se aplica in mod constant comprese cu gheata. Astfel, circulatia sangelui este imbunatatita, iar umflatura o sa se reduca de la sine.
3. Consumarea alimentelor cu efect antiinflamator
De cele mai multe ori, inflamatiile sunt cele care provoaca astfel de dureri articulare, care pot fi calmate prin intermediul antiinflamatoarelor. Din fericire, exista o multime de alimente cu efect antiinflamator care pot duce la obtinerea unor rezultate incredibile. Printre acestea se numara si: fructele de padure, broccoli, peste gras, ceai verde, avocado, ciuperci, ardei gras, struguri, turmeric, ulei de masline, ciocolata neagra, cirese, rosii.
Astfel, ameliorarea durerilor de genunchi nu trebuie sa implice neaparat interventii medicale complexe. Este important ca orice persoana sa se asigure ca traieste un stil de viata sanatos, activ, in care practica regulat exercitii fizice si in care consuma alimente sanatoase, cu rol antiinflamator. In cazul in care durerile nu se estompeaza, trebuie sa se ia legatura cu medicul specialist pentru efectuarea investigatiilor necesare.
